снятие НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Один из проверенных русских народных рецептов снятия нервного напряжения — водка (разумеется, качественная).Но необходимо помнить два важных момента:

• при постоянном снимании стресса таким образом необходима все большая доза, а так недолго и спиться окончательно;

• 1 л пива снижает мышечную скорость на 20% на один-два дня, скорость и точность реакции снижаются на 20-35% на два дня, 20-граммовая стопка водки снижает мышечную

реакцию в среднем на 15% в течение трех дней (большее количество употребляемого напитка вызывает увеличение процента и срока), соответственно, ранее чем через три (минимум) дня выходить на работу противопоказано.

Некоторые предлагают другой, более комплексный подход к снятию стресса; еженедельная процедура «баня — водка — девка — кулак в чью-нибудь морду». Насчет водки недостатки те же. А насчет кулака в морду есть две опасности: можно или перестараться (до 20 лет), или переоценить себя (временная стойкая потеря трудоспособности).

Еще один вариант — усиленная тренировка. По собственному опыту могу судить: после 3-5 часов постоянной работы с мешком (грушей) ни о каком стрессе думать уже не хочется. Единственное желание — собственная постель и, по возможности, без соседки. Более того, естественно, что разные физические упражнения за счет разного движения энергетики вызывают после их выполнения различные эмоции. Например, цикл (150-200 раз) отжиманий обычно вызывает некоторую агрессию и «терминаторское» (не путать с терминальным) состояние. Наоборот, цикл упражнений на пресс (600-800 раз) кроме усталости вызывает улучшение настроения, дезактуализацию негативных эмоций. Таким образом, физическими упражнениями вполне можно со стрессом бороться. Тем более что кроме снятия стресса это влечет за собой улучшение (или поддержание) физической формы. И никакого похмелья. Все вышеприведенные числа длительности тренировок и количества выполнения упражнений нормальны для автора. Каждый подбирает под себя соответствующие нормативы. Разумеется, работа должна идти «до упора». Но для лиц со средним уровнем физического развития не рекомендую столь сильные нагрузки. После пяти часов с грушей можно снять стресс раз и навсегда.

Для асов, хотя им можно и не советовать, подойдет медитативная и аутотренинговая практика. Раскрывать ее в данной книге нет смысла. Желающие могут ознакомиться с основными правилами по всевозможным новомодным книжкам или под руководством собственного учителя.

Весьма полезна в борьбе с неврозами и фитотерапия. Ниже приведены наиболее действенные рецепты для снятия нервного напряжения:

• 5 г сухих измельченных листьев первоцвета лекарственного залить 200 мл воды, кипятить в течение 5-10 минут, принимать по столовой ложке 3 раза в день; полезно применять при общем упадке сил, физическом перенапряжения;

• на одну часть измельченных корней аралии взять пять частей спирта 70%, применять дважды в день по 10-15 капель; рекомендуется применять при депрессии, неврозах;

• цветки боярышника, трава пустырника, трава сушеницы — по 3 части, цветки ромашки — 1 часть; столовую ложку измельченной смеси заварить стаканом кипятка, настоять 8 часов, процедить; принимать по полстакана три раза в день через час после еды; снимает агрессивность, нервное возбуждение;

• корневища с корнями валерианы — 40 г, листья мяты перечной — 30 г, плоды фенхеля — 20 г, цветки ландыша — 10 г, цветки ромашки аптечной — 10 г; чайную ложку смеси заварить стаканом кипятка, плотно закрыть, настаивать час, процедить; применять по 1/2 стакана 1-2 раза в день; восстанавливает нарушенные неврозом пищеварение и сон, снимает беспокойство.

При серьезных эмоциональных нагрузках нельзя отрицать и медикаментозное лечение:

• постоянное применение в течение 1 месяца: успокоительные препараты (транквилизаторы): нозепам (тазепам, оксазепам) — не рекомендуется употребление при заболеваниях печени и почек, седуксен (сибазон, диазепам, реланиум, валиум) — те же противопоказания, настойка валерианы, Адонис-Бром, амизил (бенактизин), беллатаминал, бромкамфора (камфора бромистая), грандаксин (тофизопам), мебикар — не рекомендован при гипотонии, аллергических реакциях, мепробамат (андаксин, мепротан), микстура Павлова, настойка пиона, настойка пустырника, оксилидин (бензоклидина гидрохлорид) — не показан при гипотонии и болезнях почек, пиридитол (энцефабол, пиритинол) — не показан при выраженном физическом возбуждении, мезепам (рудотель, медазепам, нобриум), феназепам — не показан при болезнях печени и почек, экстракт пассифлоры жидкий, элениум (хлордиазепоксид, хлорозепид, либриум, напотон);

• разовые транквилизаторы: нозепам или мезепам, персен;

• хороший вариант при пятидневной рабочей неделе — прием снотворного (феназепам) вечером последнего рабочего дня; сон будет прекрасным с полным расслаблением психики и мышц.

Но необходимо помнить, что медикаменты — достаточно сильные средства. Поэтому применять их необходимо достаточно осторожно и только после рекомендации врача. Кроме этого необходимо помнить, что транквилизаторы несовместимы со спиртным. Кроме того, многиена них не могут быть

показаны при болезнях печени и почек. Охранникам, кормящим грудью, а также беременным транквилизаторы вообще не полезны, кроме того, они сильно снижают скорость реакции.