Бессонница – это серьезная проблема, с которой сталкивается каждый. Наиболее часто ей подвержены эмоциональные и восприимчивые люди. Для того чтобы избавиться от бессонницы, необходимо выяснить причину ее появления. Если вы не можете долго заснуть, то причиной этого может быть плотный ужин: мясное или рыбное блюдо, шоколад, кофе или чай. Для того чтобы быстро уснуть, нужно выпить на ночь молоко с медом или принять горячий душ.
Ученые считают, что ежедневно человеку необходимо, как минимум, пять часов сна. Продолжительность сна индивидуальна и меняется с возрастом человека, со сменой места жительства и даже перехода на другую работу. Нет ничего хуже просыпаться утром усталым и разбитым. Причиной этого могут быть перепады кровяного давления, обезвоживание организма, стресс, напряжение зрения и пр.
Лечение гипертонии заключается в стабилизации кровяного давления путем добавления к диете соли и жидкости. Иногда принимаются лекарственные препараты, помогающие почкам задерживать в организме натрий.
Когда уровень жидкости в организме понижается, ощущается спад физической активности, человек чувствует жажду. Нехватка воды может вызвать уменьшение объема крови, поэтому врачи рекомендуют пить 7-10 стаканов жидкости в день или больше.
Под действием стресса человек непроизвольно напрягает мышцы организма и задерживает дыхание. Это приводит к ограничению доступа кислорода, что ведет к переутомлению. В напряженной ситуации рекомендуется закрыть глаза и сосредоточится на глубоком и медленном дыхании.
Длительное напряжение зрения мешает сосредоточиться, а это в свою очередь также вызывает усталость. Это может проявиться в результате длительного нахождения в неудобном положении во время работы за компьютером или с бумагами, за рулем автомобиля. Для решения этой проблемы необходимо каждый час делать пятиминутный перерыв. Причиной усталости также может быть длительный сон. Если вы обычно встаете в семь часов, но по выходным спите до полудня, то можете нарушить работу своих биологических часов. Это связано с выделением кортизола (гормона, ассоциирующегося с бодрствованием), который начинает вырабатываться у людей, просыпающихся в семь часов, между тремя и четырьмя часами утра, и достигает пика в 11 часов. Оставаясь в постели позже этого часа, вы подавляете процесс вырабатывания кортизола организмом, что может способствовать погружению мозга в полусонное состояние по выходным дням.
Причиной недомогания могут быть лекарства от простуды, мочегонные средства, сиропы от кашля, таблетки, регулирующие давление. Прежде чем их применять, необходимо внимательно прочитать инструкцию или посоветоваться с врачом.
Мрачные цвета вокруг тоже приводят к депрессии, поэтому в окружающую обстановку и одежду неплохо добавить теплых красок, например, желтую, красную или оранжевую. Главное – не переусердствовать, чтобы окружающая обстановка не стала слишком возбуждающей, от этого тоже можно устать.
Признаки инфаркта. Сильное давящее ощущение на сердце. Сильная боль в области сердца около правой его стороны. Отдается в руке, шее, спине и лопатках. Бледность, иногда неузнаваемо измененное выражение лица. Затрудненное дыхание, холодный пот на лице (в этот момент хочется полежать). Нарушение кровообращения, иногда сопровождается обмороком. Панический страх смерти.