Меню

  • Главная
  • Охранникам
    • Скачать вопросы и тест охранника
    • Получение лицензии охранника
    • Учебные материалы охранника
    • Экзамен охранника
    • Вопросы охранника 4 разряда
    • Вопросы охранника 5 разряда
    • Вопросы охранника 6 разряда
    • Онлайн тест охранника
    • Законы
    • Заработок
    • Вакансии
  • Спецсредства
    • Шлемы защитные
    • Палки резиновые
    • Бронежилеты
    • Наручники
    • Разрешенные спецсредства
  • Оружие
    • Оружие. Огневая подготовка
    • Травматическое и газовое оружие.
    • Лицензирование оружия
    • Холодное оружие
    • Служебное оружие России
    • Оружие снайпера
    • Оружие под пистолетный патрон
    • Оружие под промежуточный патрон
    • Оружие охотника
  • Охрана
    • Как организовать ЧОП и СБ
    • Охрана обьектов
    • Безопасность объектов
    • ЧОП
    • Контрснайпинг
    • Антитеррор
    • Защита информации
    • Аналитика
  • Оборудование
    • Видеорегистраторы
    • Видеокамеры
    • Охранно-пожарные сигнализации
    • Модемы
    • Центры охраны
    • Устройства связи
    • Системы видеонаблюдения
    • Настройка компьютера
    • Детекторы
Licsecurity.ru
  • Главная
  • Охранникам
    • Скачать вопросы и тест охранника
    • Получение лицензии охранника
    • Учебные материалы охранника
    • Экзамен охранника
    • Вопросы охранника 4 разряда
    • Вопросы охранника 5 разряда
    • Вопросы охранника 6 разряда
    • Онлайн тест охранника
    • Законы
    • Заработок
    • Вакансии
  • Спецсредства
    • Шлемы защитные
    • Палки резиновые
    • Бронежилеты
    • Наручники
    • Разрешенные спецсредства
  • Оружие
    • Оружие. Огневая подготовка
    • Травматическое и газовое оружие.
    • Лицензирование оружия
    • Холодное оружие
    • Служебное оружие России
    • Оружие снайпера
    • Оружие под пистолетный патрон
    • Оружие под промежуточный патрон
    • Оружие охотника
  • Охрана
    • Как организовать ЧОП и СБ
    • Охрана обьектов
    • Безопасность объектов
    • ЧОП
    • Контрснайпинг
    • Антитеррор
    • Защита информации
    • Аналитика
  • Оборудование
    • Видеорегистраторы
    • Видеокамеры
    • Охранно-пожарные сигнализации
    • Модемы
    • Центры охраны
    • Устройства связи
    • Системы видеонаблюдения
    • Настройка компьютера
    • Детекторы

Дополнительно учебные материалы

СПЕЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

СПЕЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

psihologistСотруднику сферы негосударственной безопасности постоянно приходится решать разнообразные и многочисленные психологические проблемы. Они могут быть связаны с его внутренним миром, взаимоотношениями, возникающими внутри коллектива, необходимостью взаимодействовать с охраняемыми лицами, при столкновениях с потенциальными или реальными противниками.
Предлагаемый курс не раскрывает базовых психологических понятий, так как в настоящее время любой интересующийся вопросами психологии имеет возможность ознакомиться с многочисленными специальными и научно-популярными работами, посвященными данной тематике. Мы также сознательно воздержались от использования многих специальных терминов и определений, усвоение которых, по нашему мнению, не является обязательным для специалиста в области безопасности, а в чем-то может и усложнить усвоение материала человеком, не имеющим соответствующей базы.
В целом всестороннее освещение вопросов психологической подготовки сотрудника сферы безопасности требует отдельной объемной работы. Настоящая же разработка — это лишь некий инструментарий, с помощью которого сотрудник может решать задачи, чаще всего встречающиеся в практической деятельности.

  • вербальные методы усиления ЭФФЕКТИВНОСТИ КОНТАКТА
  • Графология
  • дополнительные ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ЛИЧНОСТЬ
  • защиты (СОПРОТИВЛЕНИЯ)
  • конфликтные ТИПЫ
  • КОНФЛИКТОЛОГИЯ
  • методы РЕШЕНИЯ КОНФЛИКТОВ
  • невербальные РЕАКЦИИ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ЛИЧНОСТЬ
  • особенности КОНТАКТА С ЖЕНЩИНАМИ
  • парные ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
  • психологические ПРАВИЛА КОНТАКТА
  • психофизиологические ОСОБЕННОСТИ КОНТАКТА
  • психоэмоциональные ХАРАКТЕРИСТИКИ НАСТРОЕНИЯ НА ОСНОВЕ НЕВЕРБАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ
  • репрезентативные системы
  • СОСТАВЛЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ПОРТРЕТА ЛИЧНОСТИ
  • ТАКТИКА КОНТАКТА
  • тактика ПЕРВОГО КОНТАКТА. подстройка
  • тактика РЕШЕНИЯ КОНФЛИКТА
  • факторы, усложняющие контакт
  • ФИЗИОГНОМИКА
  • элементы ОРГАНИЗАЦИИ КОНТАКТА
       

ТАКТИКА КОНТРСНАЙПИНГА

contrsniping

Контрснайпинг

Контрснайпинг — это комплекс мер, методов и мероприятий по защите охраняемого объекта от покушения на него, совершаемого при помощи огнестрельного оружия с дальней дистанции.

Дальней признается дистанция стрельбы, недоступная для эффективного ведения огня из короткоствольного огнестрельного оружия — пистолетов и револьверов. Таким образом,контрснайпинг — это система (эффективная или нет) защиты от угрозы физической ликвидации при помощи стрелка-снайпера.

Необходимо учитывать, что снайпинг — это всего лишь один из способов «личной угрозы». Иные: использование ВУ или закладки радиоактивного или отравляющего вещества, нападение с близкой дистанции (налет, стрельба из автомобиля и пр.). Поэтому необходимо помнить, что проблема безопасности охраняемого лица должна решаться комплексно.
Здесь речь пойдет исключительно о построении системы защиты от снайпера-профессионала.
Достаточно большая часть раздела посвящена тактике снайпинга, поскольку авторы склонны считать, что для построения эффективной системы защиты необходимо знать основные пункты подготовки и тактику действий снайпера.

ВЕРОЯТНОСТЬ УСПЕХА ПРИ ПРОТИВОДЕЙСТВИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ СНАЙПЕРУ

ВЕРОЯТНОСТЬ УСПЕХА ПРИ ПРОТИВОДЕЙСТВИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ СНАЙПЕРУ

ВЕРОЯТНОСТЬ УСПЕХА ПРИ ПРОТИВОДЕЙСТВИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ СНАЙПЕРУ При выполнении всех…
volk i ovca

РАБОТА ГРУПП ОБЩЕЙ И ЛИЧНОЙ ОХРАНЫ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ (ДЕЙСТВИИ) СНАЙПЕРА

Обнаруживший подозрительные моменты, указывающие на снайперскую позицию, сообщает:…
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОЗИЦИИ СНАЙПЕРА

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОЗИЦИИ СНАЙПЕРА

Необходимость определить позицию снайпера возникает при срабатывании сигнализации на…
АНТИСНАЙПЕРСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

АНТИСНАЙПЕРСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

АНТИСНАЙПЕРСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ Антиснайперскими мероприятиями называются мероприятия по…
sector obctrela

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СНАЙПЕРООПАСНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СНАЙПЕРООПАСНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ Снайпероопасным направлением называется сектор с…
Изображение по умолчанию

АНАЛИЗ МЕСТ ПОСТОЯННОГО ПРЕБЫВАНИЯ VIP С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ КОНТРСНАЙПЕРСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ

Контрснайперская оценка мест постоянного пребывания VIP должна начинаться с первого дня…
Изображение по умолчанию

АНАЛИЗ ВЕРОЯТНОСТИ СНАЙПЕРСКОЙ УГРОЗЫ

АНАЛИЗ ВЕРОЯТНОСТИ СНАЙПЕРСКОЙ УГРОЗЫ Анализ вероятности снайперской угрозы неразрывно…
Изображение по умолчанию

ПОДГОТОВКА ПОЗИЦИИ

ПОДГОТОВКА ПОЗИЦИИ Тщательной подготовки позиции обычно не требуется. Основная причина —…
Изображение по умолчанию

ВЫБОР ОРУЖИЯ

ВЫБОР ОРУЖИЯ В идеале, оружие подбирается исходя из условий операции. Но встречаются…
Изображение по умолчанию

ВЫБОР ПОЗИЦИИ

ВЫБОР ПОЗИЦИИ После определения места нападения нужно выбрать позицию. При выборе позиции…
Изображение по умолчанию

ВЫБОР МЕСТА

ВЫБОР МЕСТА Выбор места покушения — достаточно важное дело снайпера. После получения всей…
Изображение по умолчанию

ПОЛУЧЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ ОБ ОБЪЕКТЕ МЕРОПРИЯТИЯ

ПОЛУЧЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ ОБ ОБЪЕКТЕ МЕРОПРИЯТИЯ Получение информации об объекте мероприятия…
АКСЕССУАРЫ СНАЙПЕРА

АКСЕССУАРЫ СНАЙПЕРА

АКСЕССУАРЫ СНАЙПЕРА Частные снайперы достаточно редко используют дополнительные…
svd

ОРУЖИЕ СНАЙПЕРА

ОРУЖИЕ СНАЙПЕРА Как уже говорилось выше, для частного снайпинга применяются следующие…
traektoriya poleta puli

ДИСТАНЦИИ СНАЙПИНГА

ДИСТАНЦИИ СНАЙПИНГА Под дистанцией снайпинга понимается максимальная дальность стрельбы,…
women-sniper

ПОРТРЕТ СНАЙПЕРА-ПРОФЕССИОНАЛА

ПОРТРЕТ СНАЙПЕРА-ПРОФЕССИОНАЛА Во-первых, снайпер не обязательно тождественен мужчине.…
ПОНЯТИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СНАЙПИНГА

ПОНЯТИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СНАЙПИНГА

ПОНЯТИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СНАЙПИНГА Меткая стрельба является одной из важных, но далеко…
sniper

ИСТОРИЯ СНАЙПИНГА

ИСТОРИЯ СНАЙПИНГА Слово «снайпинг» английского происхождения (sniping). Основное слово…


ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СОТРУДНИКОВ АКТИВНОЙ ОХРАНЫ

Патологоанатом, в отличие от любов

ника, всегда старается быть вторым.

Народная мудрость

 

Введение

Взяться за перо (а точнее, за клавиатуру компьютера) нас, в общем-то, далеко не специалистов в области медицины, заставила глубокая озабоченность вопросом кадрового обеспечения для предприятий негосударственной безопасности. Сегодня негосударственная безопасность вообще и активная охрана в частности — уже сложившаяся часть нашей жизни. В эту сферу идет все больше и больше молодых (и не очень) людей. Со временем у них проявляются болячки, к которым серьезно не относятся. В результате болезнь часто заходит слишком далеко,

Необходимо знание некоторых профессиональных заболеваний в данной сфере для тех, кто выбрал эту профессию. В этом случае появляется возможность не так насиловать свой организм, отдавая должное профилактическим мероприятиям. Данная книга окажется интересной для руководителей СБ и ЧОП, поскольку руководитель сможет грамотно использовать сотрудника, в т. ч. и с учетом его заболеваний.

Автор раздела — профессиональный телохранитель и эксперт по вопросам безопасности. Поэтому все болезни применены к проблемам профессионального выполнения сотрудником своих обязанностей. Заранее прошу прощения за неточности некоторых, медицинских формулировок. За исключением любительских занятий судебной медициной, патологоанатомией и получением во время службы дополнительной специальности санинструктора, автор не имеет специального медицинского образования.

С другой стороны, и профессиональным медикам могут быть полезными знания наиболее часто проявляющихся заболеваний у лиц, работающих в сфере активной охраны. Это, возможно, уменьшит некоторые выпады в нашу сторону (профессиональных охранников): «Как же ты дожил до такого?», «Необходимо бросать эту работу», «Необходимо придерживаться режима и ложиться спать в 10 часов» и пр.

Раздел покажется интересным работникам смежных профессий: сотрудникам государственных правоохранительных органов, спортсменам и инструкторам, военнослужащим.

Данный раздел — не скучная медицинская энциклопедия. Более того, собственно медицинского здесь немного. Основная часть работы — описание проявлений различных заболеваний и методы профилактики и различного лечения.

Болезни выбраны с учетом накопления некоторого статистического материала как действительно наиболее часто проявляющиеся у лиц нашей профессии. К сожалению, многие фрагменты просто срисованы с моих друзей, коллег, с меня самого.

Не стоит, прочитав данный материал, сильно пугаться, впадать в панику, искать другую сферу приложения своих способностей. В каждой профессии есть достаточно обширный набор «профессиональных болячек», будь это профессия банковского служащего, токаря или преподавателя. И вообще, заболеть — это не проблема. Необходимо следить за своим здоровьем, выполнять несложные профилактические мероприятия, прислушиваться к своему организму. В этом случае вы получаете шанс дожить до старости (при прочих равных условиях) с достаточно здоровым организмом.

Описание болезней разделено по временным стадиям. Сначала рассматриваются заболевания, возникающие в ходе получения необходимого или полезного для работы в охране опыта: армия, спорт, боевые действия (часть 1). Далее рассматриваются болезни, появляющиеся и проявляющиеся при работе в активной охране (часть 3). После рассматриваются болезни, проявляющиеся после ухода из активной охраны, но являющиеся следствием этой работы (часть 4). Кроме этого рассматриваются вопросы экстренной полевой медицины, питания, определения нетрудоспособности и пр.

Под сотрудниками активной охраны здесь и далее будут подразумеваться сотрудники общей и личной охраны, непосредственно работающие с объектами. Администраторы, сотрудники информационных, следственных и др. служб в данном разделе не фигурируют.

Болезни будут рассматриваться по следующему плану:

1. Определение и понятие болезни.

2. Этиология (причина заболевания) и патогенез (механизм развития).

3. Клиническое проявление.

4. Профилактические мероприятия и лечение.

5. Исход.

Там, где есть необходимость, приведен достаточно полный список для медикаментозного лечения. Не стоит пугаться столь длительных списков. Курсивом с чертой выделены препараты, апробированные лично мной и моими коллегами и показавшие очень хороший результат. В скобках указаны синонимы — т. е. те же препараты, но под другими названиями. Для ряда лекарств указаны противопоказания. Необходимо отметить, что некоторые препараты не сочетаемы между собой. Поэтому перед медикаментозным лечением полезно проконсультироваться с врачом-специалистом о назначении лечения.

  • Боевая ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА
  • болезни СУСТАВОВ
  • восстановление РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  • ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ
  • ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
  • Закрытые черепно-мозговые травмы
  • Неврозы
  • ОТСРОЧЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  • Ранения.
  • сердечно-сосудистые ЗАБОЛЕВАНИЯ
  • снятие НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
  • травмы ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
  • тупая ТРАВМА ЖИВОТА
  • Эпидермофития («грибок»)



ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ БОЛЕЗНИ

ЭКСТРЕННАЯ ПОЛЕВАЯ МЕДИЦИНА  

СТАНДАРТНЫЕ БОЛЕЗНИ         

ОТСРОЧЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ  


Аналитика

Аналитика


analitiksИнформационно-аналитическая работа (ИАР)
— это определение необходимой информации, ее поиск, систематизация, составление выводов и их распространение.

ИАР включает в себя весь процесс создания аналитической информации, состоящий из нескольких этапов: организация сбора и первичной обработки материала, собственно анализ и избирательное распространение информации.

 

 

 

 

 

  • АНАЛИЗ ОТКРЫТЫХ ПЕРИОДИЧЕСКИХ ИЗДАНИЙ
  • АНАЛИТИЧЕСКАЯ РАЗВЕДКА
  • ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКАЯ РАБОТА
  • ИСТОЧНИКИ получения ИНФОРМАЦИИ
  • МЕТОДЫ АНАЛИТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ
  • НАУЧНЫЙ АНАЛИЗ
  • ОБРАБОТКА ИНФОРМАЦИИ. БАЗЫ ДАННЫХ
  • ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ АНАЛИТИЧЕСКОГО ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ.
  • ОРГАНИЗАЦИЯ Информационно-Аналитической Работы НА ПРЕДПРИЯТИИ, СБ
  • ОФОРМЛЕНИЕ ОТЧЕТОВ
  • ОЦЕНКА ИНФОРМАЦИИ
  • ПРОГНОЗИРОВАНИЕ И ПРАВИЛА ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ
  • СПОСОБЫ АНАЛИТИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
  • УСТАНОВЛЕНИЕ ВЕРОЯТНЫХ НАМЕРЕНИЙ
  • УСТАНОВЛЕНИЕ НЕНАДЕЖНЫХ ЛИЦ

ПИТАНИЕ СОТРУДНИКА ОХРАНЫ

ПИТАНИЕ СОТРУДНИКА ОХРАНЫ

eatЗапекайте кашу до образования румяной курочки.

Из рецептов

Сам автор не является большим сторонником диет и точного расчета калорий. Наверное, этого и не требуется. Но существуют правила питания, которые необходимо соблюдать, чтобы снизить риск как заболеваний пищеварительной системы, так и заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ: некоторые заболевания суставов и сердечно-сосудистые болезни. Кроме этого необходимо знать основные правила употребления жиров, белков, углеводов и пр.

Для нормального функционирования организма и обеспечения повышенных физических нагрузок, в частности, необходимо снабжать организм грамотно подобранным сочетанием углеводов, белков, жиров и витаминов.

Для нормальной работы мышц их необходимо снабжать глюкозой. Глюкоза — это «бензин» мускулов. Глюкозу организм получает путем переработки углеводов. Часть глюкозы идет на питание мышц, часть — откладывается «про запас» в печени в виде гликогена. При необходимости печень модифицирует гликоген в глюкозу и посылает в работающие мышцы. Если одной глюкозы для питания мышц не хватает, организм использует для этой цели жиры: сначала сгорают углеводы, и только потом очередь доходит до жиров. Так, при физической нагрузке организм сначала использует глюкозу. Если нагрузка быстро не прекращается, т. е. становится длительной, организм начинает обрабатывать резервы жира. При постоянных тренировках (например, у спортсменов) организм перестраивается под режим работы и начинает использовать жиры практически сразу. Это к вопросу о том, почему у спортсменов не откладывается жир. Зато после оставления нагрузок многие очень быстро полнеют.

Медики посчитали, что углеводы обеспечивают около 60% потребностей организма в энергии, жиры — около 30%, белки — не более 10%. Но это не значит, что белки не столь полезны. Их основная функция — иммунная защита организма. Многие женщины, садясь на диету, забывают об этом.

Как следствие, с уменьшением талии они начинают часто болеть.

Основные правила режима питания:

• если есть возможность, лучше питаться чаще, но небольшими порциями;

• при дневной работе, требующей постоянного движения (инкассаторы, телохранители), полезны фруктово-молочный завтрак, фруктовая перекуска в перерывах во время работы, плотный мясной ужин; такой режим питания особенно подходит для «сов»;

• для "жаворонков" не рекомендуется плотно есть перед сном, а полезен ранний завтрак — за 1-1,5 часа до выходана работу, примерно такой же режим полезен при сидячей работе (охранник);

• полезно, хотя и не всегда возможно, употребление минимум дважды в день жидких (супы) и горячих блюд;

• обязательно ежедневное употребление овощей: помидоры, огурцы, капуста и пр., в зимнее время — засоленные в маринованные овощи;

• необходимо свести к минимуму холодные обеды: консервы, колбаса с хлебом и пр.;

• как уже говорилось выше, необходимое суточное потребление жидкостей (супы, напитки) — 2-3 л; полезно постоянное применение минеральной и минерализованной воды.

Необходимо отлично знать режим работы своего кишечника. При быстрой работе принимать пищу заблаговременно перед выходом на работу, чтобы успеть сходить в туалет дома. Телохранителям и инкассаторам полезно употреблять в течение дня (когда часто нет возможности пообедать и/или сходить в туалет) курагу. Это позволяет справиться с голодом и жаждой.

При медленной работе кишечника, а также перед днем, требующим повышенной интеллектуальной нагрузки, рекомендуется следующий завтрак: 0,5-1 банка сгущенного молока, белый хлеб и чай с лимоном. Такой завтрак очень калориен, но не загружает желудочно-кишечный тракт.

Далее мы подробнее рассмотрим основные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины.

1. Углеводы. Максимальное количество углеводов содержат овощи и фрукты. Углеводы — кратковременное горючее. Они быстро всасываются и расходятся по организму. Углеводы питают мышцы и особенно мозг. Необходимо ежедневное употребление углеводных продуктов как для нормального пищеварения, так и для нормальной работы организма. Также углеводы помогают в переваривании тяжелой и жирной пищи.

2. Белки. Максимальное содержание белка наблюдается в следующих продуктах: молочные изделия, мясо (особенно говядина и конина) и рыба, бобовые, выпечка, яйца. Белки не являются основным горючим для организма, но они — основа иммунной системы организма. Сильные переживания требуют повышенного приема белковых продуктов. Но не стоит ими злоупотреблять. Белки достаточно сильное горючее и при неполном расходе уйдут в жир, что не всегда полезно.

3. Жиры. Продукты, богатые жирами: жирное мясо (особенно свинина и баранина), молочные блюда, шоколад, сало, орехи, масла. Жиры — долгосрочное горючее. Максимальное их использование организмом — долговременные нагрузки, когда углеводов уже не хватает. Поэтому жиры полезны перед длительной (до нескольких дней) активной работой, длительной (до нескольких часов) тренировкой. Также жиры полезны перед работой на холоде (в смысле — морозе). Необходимо отметить, что неиспользованные жировые клетки откладываются в организме и не выводятся. Они могут уменьшаться в размере, но не в количестве. Минимальное потребление жира рекомендуется при сидячей работе (охранник на стационарном посту).

4. Витамины. Максимально содержатся в свежих фруктах и овощах. Требуется постоянная подпитка организма витаминами. Особенно сильное употребление витаминов требуется весной. Кроме пищевых необходимо использовать и медикаментозные витаминные препараты: ревит, ундевит, аскорбиновая кислота и пр. Подробнее о витаминах мы поговорим в теме по фармакологии.

Зная длительность действия различных питательных веществ, необходимо создавать свой рацион таким образом, чтобы не было ни избытка, ни дефицитаих для организма. Так, при подвижной работе требуется белково-жировое питание. При сидячей — углеводное с небольшим количеством жиров и белков. Перед длительными нагрузками необходимо принимать жирную пищу и т. д.

Для изначально худощавых людей возможно усиленное белково-жировое питание. Для лиц, склонных к полноте, необходимо минимальное употребление жиров и углеводно-белковое питание. Вообще, не надо скрупулезно, с калькулятором, подсчитывать калории, но требуется знать необходимые для себя питательные вещества и умело составлять свой ежедневный рацион.

Еще статьи...

  1. Определение нетрудоспособности
  2. ЭКСТРЕННАЯ ПОЛЕВАЯ МЕДИЦИНА
  3. Аптечка
  4. ЛЕЧЕНИЕ СОСТОЯНИЯ АЛКОГОЛЬНОГО ОПЬЯНЕНИЯ

Вопросы билеты охранника 4 разряда

Скачать вопросы и тест охранника

Скачать билеты и тест для охранника 4, 5, 6 разряда

Как получить лицензию охранника

Получение лицензии охранника

Вопросы билеты охранника 6 разряда

Скачать тест охранника 4 разряда бесплатно

подготовка к экзамену охранника

Экзамен охранника.

Палки резиновые

Перечень спецсредств

Перечень спецсредств

Наручники

Наручники

Обучение охранников

Учебные материалы для подготовки охранников.

документы необходимые для продления удостоверения охранника

Перечень документов необходимых для продления удостоверения охранника.

Скачать тест охранника 6 разряда бесплатно

Как сбросить пароль видеорегистратора.

Периоды выстрела

СВЕДЕНИЯ ПО БАЛЛИСТИКЕ: Внутренняя и внешняя баллистика. Раневая баллистика.

ПР-73М

Яндекс.Метрика
  • Контакты
  • Авторы
  • Онлайн тест охранника 6 разряда
  • Онлайн тест охранника 5 разряда
  • Онлайн тест охранника 4 разряда
.